健美のページ

2012年

【健美まとめ】
◆ 記数英◆ あ

◆ か
肩のページ
花粉症のページ
腰のページ

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心臓のページ
ストレスのページ 
◆ た

◆ な

◆ は

ひざ（膝）のページ
疲労、疲れのページ

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目のページ    
◆ や

◆ らわ

*     *     *

医学で解けない千日回峰行 
気が体をコントロール

足腰ヒザ痛の真犯人 NHKためしてガッテン


タオル1本簡単ウエスト運動【4:25】


毛穴の目立つ人必見！ キレイに消す最終ワザ NHK


運動で健康「こころとからだをリラックス」NHK


スロージョギング
歩くようなペースの走り方。

2011年

柴田洋子

• ヨガ象徴のポーズ 【2：59】
• 魚のポーズ【1:56】
• ネコの伸びのポーズ 【3:14】
• 半月のポーズ 【2:16】
• 指ヨガ 【2:24】
• 疲れ目に効くアイ・エクササイズ 【4:37】

キレイに差がつく美的大人の歩き方  【3:57】
タオル体操 【2:26】
裸足ランニング

ランニングやウォーキングを裸足で楽しむ方法。芝生や土の上を裸足でジョギングをすることによって、普段使わない筋肉を鍛えることができたり、芝生や土に直接触れることで解放感を味わえるといった理由で、愛好者が増えている。

日野原重明：

10の生活習慣：植物油、小食、…健康の秘訣は、呼吸、…『病気にならない15の食習慣』書評

糖尿病が完治する！？　すい臓を復活させる薬 ためしてガッテン NHK
深呼吸の仕方
パソコン疲れを解消しよう NHK

• しっかりケアして水虫に対処！ 　NHK
• ハイキングをはじめよう NHK
• うつ病 あなたはまだよく知らない　NHK

• 石鹸シャンプーの使い方
• 夜遅くにお腹が減ってしまったときの対処法ヨーグルト、スープ、おかゆ
• 間違っていませんか？夏のスキンケア　NHK

• 街のウワサを大検証：骨盤ダイエットためしてガッテン
  ・骨盤ダイエットでは、基礎代謝は変化しない。
  ・骨盤は動かないもの。閉めることなどできない。
• 脳と身体を刺激せよ！やる気の源は〇の裏に
  ・口に入れる量を少なく。
  ・スプーンを大さじから小さじに変える。
  ・入れ歯は体のバランスを保つ。
• 熱中症対策 ためしてガッテン
  ・塩分補給はほどほどに。
  ・運動後に牛乳を飲む。
  ・暑さ撃退には、首を冷やす。
• 肝臓の健康を守れSP  ためしてガッテン
• タチの悪い高血圧が！３週間で正常化する法
• こんな簡単にやせちゃいましたSP！
• 食欲をコントロールできる技 30回ぴったり噛む
• その目薬では治らない
• 完治可能な肩こり
• *     *     *
• 健康おかゆの作り方 ためしてガッテン
  熱湯に生米を入れて15分加熱。 5分むらし。

座禅のすすめ

ツボ：ストレス解消

【PDF】加圧を利用したスパッツの使い方に注意！国民生活センター
「血行障害」、「神経障害」 を起こすことがあります。

ツボ：首のコリをほぐす 風池、天柱

香水をつける場所【画像】

ツボ：集中力を高める 労宮

ふくふくの元気でキレイ♪な「ぽかぽかダイエット」 冷え性の改善ブログ

ロイヤルゼリーの効能は未知数
効能を裏付ける論文は皆無。中村雅美

目の疲れをツボでなおす
百会(ひゃくえ)。太陽、絲竹空(しちくくう)、晴明、上晴明

スマホ、パソコンでエクササイズ　

• NHKラ体操- 肩甲骨- 深呼吸- 椅子- 痩せるエクサ　武蔵観研のトップページ「健美」

チェア　エクササイズ【1：42】
笑いで健美を 熟睡できる睡眠音楽　【11：00】


大地震ではこれをしろ
・頭を座布団、バッグなどで守る。
・テーブルの下に隠れ、あしをつかむ。
・おさまったら、水をためる。
・出口のドアをあけておく。
・屋内でも、どこでも靴をはく。
・家を出るときはブレーカーを落とす。
・屋外では、ブロック塀、電線に注意。
・電話はすぐ最低限の人に。
＃1　＃2　＃3

足三里は胃腸を改善

効果を感じた花粉症対策
1 マスク　2　うがい　3　手洗い

「増やそうCa 　減ら脂Naさい」
ふやそうか、カルシウム。
へらしなさい、脂肪、ナトリウム（塩分）。
健康レシピのことです。

タチの悪い高血圧が！３週間で正常化する法　NHK


首コリ【0：43】
肩甲骨ストレッチ【2：21】
長寿の秘訣（ひけつ）は地域のきずな< しこ踏み【画像】

腰割り→ 重心移動→ 片脚あげ。骨盤は垂直に

2010年

シコ・肩入れ　画像
腰割り・肩入れ　イチロー【画像】＃2　腰痛解消　冷え性改善　　　
腰割り　＃1　腰痛解消　冷え性改善　　　1：36
深呼吸の仕方
咳エチケット 【動画】厚労省
ぬれマスク　ぬれマスク 就寝用 商品

風邪の予防法 7分
風邪とインフルエンザ　10分
歯のブラッシング講座

効果的な歯磨きのコツ
忘れっぽくなったのは老いのせい?
ウォーキング効果を上げるトレーニング【動画】
健康川柳
歩数計は必需品に
貝毒

肉は元気長寿のもと
笑いと健康笑いはなぜ健康にいい?
熱中症って？
自転車時代の到来
運動不足は仕事時間に解消！ 健康的な身体への道
ZEN呼吸法【動画】
荒川静香　ストレッチ　【動画】
健康運動【動画】北朝鮮
帯津良一他：ホリスティック医学【動 画】4分
両手振り体操　　【動画】　単純な運動ほど長続き

• 朝活
• 2本足走行の宿命⇒ ぎっくり腰
  
• 冷えとり健康法(靴下の重ね履き) 【動画】
• 爪もみで体温を上げる 【動画】
• 肩・首のこ り解消ストレッチ【動画】
• 肩 こり解消ストレッチ【動画】
• パ ソコン休憩のストレッチ【動画】
• 目 のストレッチ　【動画】
• ア スタリフト （あすたりふと）　-2009年4月12日
  富士フイルムが2007年9月に発売した基礎化粧品シリーズ。美容液、クリーム、サプ...
• カゼ＞風 池はカゼ
• 冷え性＞三 陰交（さんいんこう）は冷え性に
• 笑い＞笑 いの効用

2009年

• 冷え性＞自然治癒力回復
• 呼吸＞三呼一吸　呼吸 の元気術
• 手の運動＞グーパー体 操
• 手の運動＞指回し運動 【動画】　指回し運動をする　
• 気を付けたい ドライブ時の健康管理
• 「歯ぎしり」 の影響と対策
• 肌のかゆみの 原因と解消法
• 高血糖とがん との密接な関係とは
• ここがポイン ト！　高齢者の高血圧対策
• パニック障 害って、どんな病気？
• 腎臓のサイン を見逃さない
• 「痛風」の怖さを知っていますか？
• めまいは、ど うして起こるの？
• 旅行と薬…上 手に付き合うために
• 夏の脳梗塞予 防は、上手な水分補給で
• 腹八分目で健 康寿命を延ばす
• ストレスを解 消し高血圧を上手にコントロールする
• 関節痛…原因 を知って早めの予防と対策を
• ペットと健康 的に暮らすために
• 善玉菌を増や して大腸がんの予防を
• カルシウム不 足を解消して高血圧や動脈硬化を予防する
• 夏の体調管理 は「冷房病対策」から
• アンチエイジ ングで生活習慣病を予防する
• アルコールが 好きなら肝臓をいたわろう
• 脳が元気にな ると、脳卒中や痴呆も予防できる
• 活性酸素を減 らす生活術
• スローピング で効率よく運動を
• 天 柱（てんちゅう）は頭痛、肩こり
• 百 会（ひゃくえ）は眠気、頭痛
• 足 三里は胃腸、無病長寿
• 承 山（しょうざん）はこむら返り
• 三 陰交（さんいんこう）は冷え性に
• 曲 池（きょくち）は下痢便秘
• 風 池はカゼ
• 湧 泉（ゆうせん）はスタミナ
• 関 元は元気の素
• 命 門はスタミナの元
• 曲 沢（きょくたく）はひじや前腕の痛みに
• 天 枢は消化器系全般
• 肩 井（けんせい）は首、肩のこりに
• 頬 車（きょうしゃ）は歯、ほおの痛みに
• 手 指・足指の握手で健康増進　
• 日記をつけて免疫力を アップ
• 死後の世界を信じ ると、いやされる　桑原政則
• 爪の色や形で健康セルフ チェック
• 知っておきたい!! 住環境とアレルギー
• 疲れは「休め」のアラー ム！
• 帯津式「達者で ポックリ」のための十二か条　桑原政則
• あの世ってある の？　桑原政則
• 髪の毛でわかる健康状態
• 商談前のランチはコレ！
• 質のよい眠りは、質のよ い仕事につながる
• 睡眠不足は肌のトラブル の原因に
• 肩こりの悪循環を断ち切 るために
• つらい「冷え」を克服
• パソコン＆ケータイの長 時間使用にご用心
• 現代人を悩ます腰痛
• 生体リズムは乱れていま せんか？
• 夜中によく足がつるのは なぜ？
• 健康食ブーム年表　 桑原政則
• 減塩梅干しも考え もの　桑原政則
• 乗り物酔いを防ぐ
• 健康お宅は不健 康？　桑原政則
• ゼ リーで3割も増量のハムも　桑原政則
• 養生はほどほどに　 桑原政則
• 花 粉症予防グッズ BEST5
• 花粉 症：抗アレルギー薬内服が効果
• フィンランド症候 群が教える気ままニコニコライフの重要性　桑原政則
• 医学では解け ない千日回峰行　桑原政則
• 合成界面活性 剤って?　桑原政則
• こわいインフルエ ンザ　桑原政則
• 増 えるVDT症候群：パソコンによる目の疲れ
• 座禅の腹式呼吸で元気 回復を
• サイクリング の効用：体脂肪減らし、持久力強化
• 部分浴の勧め
• 笑いの効用　
• 筋肉痛を防ぐストレッ チ　
• 本態性低血圧：朝起き られない
• 鼻 毛カッター 商品
• 脳 は「歩いて」鍛えなさい
• TIGER パーソナル加湿器 ラベンダー ASR-B080VB
• 患 者・家族の会サイト
• ＢＥＮＩＸ 　Ｓｔｒｅｅｔ（ストリート）　手首に巻く反射運動刺激装置
• TWINBIRD ハイブリッド加湿器 ホワイト SK-D977W
• ネ グサポーター（ひざ・ひじ用）
• 風邪が治ったのにせき が続く　
• 毎日1万歩で血圧低下

2008年

• 日本食を見直そう
• ウオーキング継続のこ つ
• 入浴に降圧効果
• 有害なハミガキも
• 高齢者のインフルエン ザ
• 冷 え性改善　朝食にあたたかいものを
• 朝起きられないとき は、 光を浴びてリセット
• 朝、快適に目覚める法
• ぐっすり眠る法
• 風邪予防にはビタミン Aを
• 手洗いで感染症を防ご う
• インフルエンザワクチ ンの接種を
• 老人性皮膚掻痒（そう よう）症　石鹸を使いすぎない
• インフルエンザ　紅茶 が感染阻止
• 五十肩の治療 肩を冷やさないで
• 座禅の腹式呼吸で元気 回復を
• 女 性用ヨガ　＜コレカラ　キレカラ
• 薬 ガイド

• 養生はほどほどが よい
• 減 塩梅干しも考えもの
• 椅 子を活用した体操
• 漢 方ビュー 漢方の総合サイト
• 知っ ておきたい狭心症・心筋梗塞
• 風 邪　世界の民間療法
• 合 成界面活性剤って?
• 笑 いの効用
• 冷 え性を改善するには

2008年9月

• マ クロビ長生術　
• 筋 トレで若返りを
• ス トレッチでからだをやわらかく
• 手 のひらこすりで内臓を活発に

2008年8月

• う がいの作法
• 心 身爽快ヨガノート【図解】
• コー ヒークリームはクリームではない
• 3段呼吸で長寿健 康に
• 頭 痛大学
• 腰 痛ナビ
• よ り良い眠りのために

2008年7月

• コ ナミスポーツのストレッチ
• 腹 式呼吸の仕方
• マ イナスイオンの効能は実証されていない
• 前 かがみの姿勢は、障害をよぶ
• ちょ い太 （ふと） のほうが健康
• 健 康食品は有効？
• 肩 こり解消体操
• 肩 こり百科
• 歩 きの効用
• ストレス解消7つ の味方
• 足 のトラブル大全集
• 朝 食有害論のページ

2008年6月

• 断 食生活からのある気づき：野口健
• ス トレスケア・オンライン
• ス トール、カーディガンで冷えすぎ予防
• 長 い息は、長生きの元
• 普 段行っている健康対策ランキング
• コ レステロール値は260までOK
• 内 蔵をあたためるニンジン
• ショ ウガ紅茶で体温アップ
• ス クワットで老廃物を体外へ
• ウォー キングで体温上昇
• 冷 え性予防の果物：桃、あんず、アボカド
• 呼吸の元気術： 深い腹式呼吸

2008年5月

• 呼 吸法：　丹田呼吸と集中力の関係
• とっ さの救急法
• 肩 こり・腰痛撃退虎の巻
• 風 船呼吸でおちつきを
• 元 気にな～れ！：自律神経失調症
• 皆 のストレス発散法
• ウォー キングでストレス解消、健康増進
• 生 活にリズムをつけるNHKテレビ体操
• 基 礎代謝をアップしよう
• 紫 外線対策
• 免 疫力を高めよう
• 背 中は履歴書
• 週 末断食友の会
• 船 井幸雄の両手振り体操プロジェクト